REKLAMA

Ćwiczenia izometryczne i izokinetyczne

ĆWICZENIA IZOKINETYCZNE

Forma treningu dynamicznego

  • stała prędkość kątowa
  • pacjent otrzymuje taki opór jaki sam wytwarza na urządzeniu
  • prowadzenie ruchu ze stałą nadaną prędkością umożliwia - dynanometr
  • zmieniający się opór w pełni dopasowowuje się do układu mięśniowo-szkieletowego, bólu, zmęczenia
  • aparat do ćwiczeń może być stosowany jako treningowy oraz test ( pomiar, zakres, moment obrotu, wydajność energii)

ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE

Czynne napinanie mięśni bez zmiany długości włókien Statyczna praca mięśni ( bez efektu ruchowego) Zastosowanie :

  • przeciwdziałanie zanikom
  • przyrost masy siłowej
  • utrzymanie aktywności w obrębie unieruchomionego odcinka ciała (np.opatrunek gipsowy)

Zasadą ćwiczeń jest -7 sekwencja napięcie-trzymanie-odprężenie

Podział ćwiczeń izometrycznych :

  • zwykłe
  • krótkie
  • długie

1.Zwykłe ćwiczenia izometryczne

  • stosowane w I etapach usprawniania pacjentów unieruchomionych
  • napięcie mięśniowe sięga 80-100% napięcia max
  • czas skurczu 5:6 przerwy 10 sekund
  • trening zaczyna się od napięć o krótszym i mniejszym natężeniu
  • 2 powtórzenia dla ustawienia kątowego
  • codziennie

2.Krótkie ćwiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewnętrznym)

  • opór max ( 90% )
  • czas skurczu od 5:6 sekund, przerwy 5-10 sekund
  • 10 powtórzeń =1 set ( max 3 sety)
  • 5 razy w tyg.
  • co 1-2 tygodnie kontrola ciężaru wyjściowego

3.Długie ćwiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewnętrznym)

  • od 33-66% max oporu
  • czas skurczu 30 sekund ( 1 skurcz dziennie)
  • 7 razy w tyg.
  • co 1-2 tygodnie kontrola ciężaru wyjściowego

Bibliografia:
Nowotny – Podstawy fizjoterapii oraz wykłady z kinezyterapii

Masz ciekawy materiał który mógłby być opublikowny na naszej stronie? Przeslij go do nas!

Widzisz błąd? Prosimy daj nam znać: [email protected]

Podoba Ci się nasz artykuł? Pokaż go znajomym: